Ketika seseorang berhenti berolahraga, terjadi berbagai perubahan pada tubuh dan otot yang dapat memengaruhi kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Ini termasuk penurunan kekuatan, fleksibilitas, dan kondisi kardiovaskular, serta perubahan pada massa otot dan lemak tubuh. Berikut adalah beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh dan otot ketika berhenti berolahraga:

1. **Kehilangan Kekuatan Otot**: Ketika berhenti berolahraga, otot-otot mulai mengalami atrofi, yang merupakan penurunan ukuran dan kekuatan otot. Ini terjadi karena kurangnya stimulus yang diberikan pada otot-otot untuk pertumbuhan dan pemeliharaan.

2. **Penurunan Fleksibilitas**: Aktivitas fisik yang teratur, seperti peregangan dan latihan, membantu menjaga fleksibilitas otot dan sendi. Saat berhenti berolahraga, fleksibilitas dapat berkurang, yang dapat meningkatkan risiko cedera dan ketidaknyamanan.

3. **Penurunan Kapasitas Kardiovaskular**: Kardiovaskular atau sistem jantung dan pembuluh darah juga mengalami penurunan kapasitas saat berhenti berolahraga. Ini termasuk penurunan kapasitas aerobik dan peningkatan risiko penyakit jantung.

4. **Peningkatan Penimbunan Lemak**: Ketika berhenti berolahraga, lemak tubuh cenderung meningkat. Otot adalah jaringan metabolik yang membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Ketika otot mengecil, lemak mungkin menggantikannya.

5. **Perubahan Metabolisme**: Aktivitas fisik membantu mengatur metabolisme tubuh. Saat berhenti berolahraga, metabolisme cenderung melambat, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika asupan kalori tidak diubah.

6. **Perasaan Stres dan Kecemasan**: Olahraga memiliki manfaat psikologis yang signifikan, seperti mengurangi stres dan kecemasan. Saat berhenti berolahraga, seseorang mungkin mengalami peningkatan perasaan stres dan kecemasan.

7. **Kehilangan Kekuatan Mental**: Berolahraga juga berdampak pada kesehatan mental. Aktivitas fisik melepaskan endorfin yang membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental. Ketika berhenti berolahraga, seseorang mungkin mengalami penurunan kebahagiaan dan kepuasan.

Penting untuk diingat bahwa efek berhenti berolahraga dapat bervariasi tergantung pada durasi dan tingkat kebugaran sebelumnya. Semakin lama seseorang berolahraga dan semakin tinggi tingkat kebugarannya, semakin cepat perubahan akan terjadi. Namun, ada berita baik: tubuh memiliki kemampuan luar biasa untuk beradaptasi kembali dengan olahraga teratur. Jadi, jika Anda berhenti berolahraga, Anda dapat memulai kembali dan memulihkan sebagian besar manfaat kesehatan dan kebugaran yang hilang. Tetapi konsistensi dalam berolahraga adalah kuncinya untuk menjaga tubuh dan otot tetap kuat dan sehat.